Loslassen und treffen! Bogenschießen in der Physiopraxis

Seit Mitte der 1990er-Jahre hat sich das therapeutische Bogenschießen in Deutschland verbreitet und wird vor allem als begleitende Aktivität in psychotherapeutischen Kliniken eingesetzt. Dabei geht es weder um sportlichen Wettkampf noch darum, Patienten zu Meisterschützen auszubilden. Stattdessen steht neben Konzentration und Fokus das bewusste Erleben der Gegensätze von Anspannung und Entspannung im Zentrum. Wer ein Ziel anvisiert, kann es sich darüber hinaus nicht leisten, seine Gedanken schweifen zu lassen. Man ist gezwungen, sich im Hier-und-jetzt zu verankern.

Auch bildlich kann das Bogenschießen in der Therapie wichtige Inhalte vermitteln: So können die Pfeile für die eigenen Zweifel und Ängste stehen. Nur wer sie loslässt, wird sein Ziel erreichen. Denken, Fühlen und Handeln sollen so mithilfe des Bogens zu einem kohärenten Ganzen verbunden werden. Das soll allerdings nicht heißen, dass außerdem keine weiteren therapeutischen Interventionen nötig wären. Pfeil und Bogen sind nur ein mögliches Mittel, die Therapie zu begleiten und neue Perspektiven zu eröffnen. Nicht zuletzt sollen Patienten auch an körperliches Training herangeführt werden. Der meditative Aspekt und der strukturierte Ansatz machen das Bogenschießen gerade auch für die Therapie mit Kindern und Jugendlichen interessant, insbesondere mit ADHS-Patienten. Darüber hinaus wird der Ansatz auch angewandt bei Depressionen, Burn-out, Essstörungen, allgemeinen Lebenskrisen und somatoformen Schmerzstörungen (besonders für Physiotherapeuten interessant!).

Es reicht nicht, einfach einen Bogen in die Hand zu nehmen und drauflos zu schießen, frei nach dem Motto „Lernen Sie schießen und treffen Sie neue Freunde“. Eine fundierte Ausbildung ist unabdingbar. Anbieter gibt es so viele wie unterschiedliche Rahmenbedingungen. Hier eine Auswahl:

Bogenschießen als Therapiebegleitung bzw. zur Entspannung erfordert weniger Ausrüstung als etwa das olympische Bogenschießen: Da auf viel kürzere Entfernungen geschossen wird (ca. 10–12 Meter statt 70 Meter), würden Visiere und andere Zielvorrichtungen nur stören. Wer Einzelcoachings anbieten will, braucht mindestens ein komplettes Set (Bogen, Pfeile, Bogenständer, Unterarmschutz, Fingerschutz und Scheibe). Ein solches Set kostet ab 350 Euro aufwärts. Für sich selbst ist ein zweites Set sinnvoll (sonst müssen Sie und der Übende sich ständig abwechseln), im Gruppensetting brauchen Sie so viele Sets wie Teilnehmende (z. B. fünf bis zehn Sets). Leihen kann eine Option sein, vor allem, wenn Sie gerade erst begonnen haben, Bogencoachings anzubieten. Allerdings ist eine geliehene Ausrüstung selten neuwertig. Die folgenden Tipps dienen nur zur Orientierung, fundierte Beratung erhalten Sie im Fachhandel.

Bogenschießen im Einzel- oder Gruppencoaching braucht Platz. Da es sich um keine standardisierte Sportart handelt, sind Größe des Schießplatzes und Entfernung zum Ziel allerdings nicht vorgegeben. Wer an einen Sportverein oder ein Fitnessstudio angegliedert ist, findet ggf. auch dort ausreichend große Räume. Zu beachten ist hier das Interieur, das gerade durch die mangelnde Zielsicherheit von Anfängern eventuell in Mitleidenschaft gezogen werden kann. Von daher ist eine Pfeilfangmatte Pflicht. Das gilt erst recht, wenn Sie das Schießen in die freie Natur verlagern. Wenn es in Ihrer Nähe einen Bogensportverein oder Bogenschießplatz gibt, fragen Sie nach einer Kooperation.