Schlagende Argumente: Therapeutisches Boxen in der Physiopraxis

Therapeutisches Boxen eignet sich vor allem für Patienten mit psychischen Beschwerden, kann aber auch bei körperlichen Erkrankungen eingesetzt werden. Unterstützend wirkt es bei AD(H)S, Angst- und Borderline-Störungen, Burn-out, Depressionen, Essstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen sowie Suchterkrankungen. Gerade im physiotherapeutischen Setting kann es als sinnvolle flankierende Maßnahme bei Schmerzpatienten eingesetzt werden. Gerade Patienten mit psychischen Erkrankungen richten Aggressionen häufig auch gegen sich selbst. Durch das Boxtraining lernen sie, diese Emotionen einerseits weg von sich selbst zu lenken und andererseits durch körperliches Training abzubauen und den sprichwörtlichen Dampf abzulassen.

Wichtig | Die Teilnehmer müssen psychisch stabil genug und intellektuell in der Lage sein, sich auf die Methode einzulassen. In jedem Fall sollte vorher eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Dabei stehen nicht sportliche Höchstleistungen im Vordergrund, sondern das Erleben und die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Typische Übungen umfassen Boxtechniken an Sandsäcken oder Pratzen, kombiniert mit Reflexionen über Körperwahrnehmung, Gefühle und Verhalten. Technik ist wichtig, daher stehen anfangs vor allem boxerisches Grundwissen im Fokus, etwa die Unterscheidung zwischen Schlag- und Führhand, Fußstellung sowie Schlagtechniken. Quasi nebenbei trainieren die Teilnehmer alle fünf motorischen Beanspruchungsformen: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Die Wirksamkeit der Methode wurde bereits wissenschaftlich untersucht. Ein relativ aktuelles Review aus dem Jahr 2023 kommt zu dem Schluss, dass gerade der Aspekt des Schlagens an Sandsäcken eine kathartische Wirkung haben kann, die anderen Trainingsformen abgeht [1]. Eine weitere Untersuchung zu virtuellem Boxen konnte nachweisen, dass Stress- und Angstsymptome sich bei Heranwachsenden durch Boxen deutlich reduzieren ließen (2).

Lernen kann man das therapeutische Boxen zum Beispiel bei der Artemis Academy (artemis-academy.de), die ein viertägiges Seminar für 950 Euro anbietet. Die Inhalte umfassen neben grundlegenden Boxtechniken auch Gesprächsführung, traumasensibles Training und Methoden für Einzel- und Gruppensitzungen. Die sporttherapeutische Akademie in Hannover bietet dreitägige Fortbildungen zum diplomierten Boxtherapeuten an, Kosten sind auf der Website allerdings nicht gelistet (sporttherapeutische-akademie.de). Dasselbe gilt für Anke Henning, die in Hamburg zweitägige Fortbildungen durchführt (therapeutisches-boxen.de). Ebenfalls in Hannover sowie in Leer und Karlsruhe kann man über das Institut für systemische Trauma-Arbeit, Trauma & Sport für 700 Euro eine dreitägige Fortbildung zum Boxtherapeuten absolvieren. Voraussetzung dafür ist zunächst die eintägige Fortbildung zum Box-Coach (350 Euro) (trauma-und-sport.de).

Therapeutisches Boxen eignet sich sowohl für die Einzeltherapie als auch für das Gruppensetting. Während Einzelsitzungen eine individuell angepasste Betreuung ermöglichen, bieten Gruppensitzungen soziale Interaktion und Motivation durch die Dynamik der Gruppe, was bei Teilnehmern mit psychischen oder psychosomatischen Erkrankungen von Vorteil sein kann.

Wichtig ist eine angemessene Raumgröße, um ausreichend Bewegungsfreiheit zu gewährleisten. Zur Ausstattung gehören Boxhandschuhe in verschiedenen Größen, Pratzen für Partnerübungen sowie optional Sandsäcke, falls kein reines Partnertraining durchgeführt wird. Entsprechende Sets – zwei Boxhandschuhe inklusive zwei Pratzen – sind ab ca. 50 Euro zu haben (z. B. Sport-Thieme). Günstige Sandsäcke sind etwa doppelt so teuer. Hier muss zudem die Aufhängung einkalkuliert werden, evtl. mit Handwerkerkosten.